måndag 12 maj 2014

Effektiv träning

Måndagsintervaller. Att köra ett kort intensivt pass under tiden som E tränar är verkligen att vara effektiv. Idag hade jag planerat att köra 5 x 1 km med 2 minuters vila mellan varje.

10 minuter uppvärmning.
4:24 min/km
4:22 min/km
4:17 min/km
4:15 min/km
4:15 min/km
Nedjogg 7 min

Jag är supernöjd med min fart. Jag är även snudd på imponerad av mig själv över att jag lyckas ligga så jämnt över alla 5 intervallerna. Efter första km så kände jag att 3 st kunde vara nog men på något sätt lyckades jag ta fram pannbenet och köra på som planerat. 
Gött.

Imorgon blir det ett lugnt pass på 10 km, transport mellan Ekeby och Kumla.

Inga kommentarer: